Hier ist ein leiser Raum.
Ein Raum für Ruhe und Lebendigkeit.
Ein Raum zum Annehmen – und zum Hinterfragen.
Ein Raum für dein Ja. Für dein Nein. Und dein Ich-weiß-nicht.
Ein Raum zum Erforschen und Erfahren.
Ein Raum zum Echtsein.
Warum fällt es uns so schwer, wir selbst zu sein?
Vielleicht, weil wir gelernt haben, dass wir anders sein müssten. Weil wir zu oft Sätze gehört haben wie „Sag doch auch mal was“ oder „Warum bist du immer so still?“ oder „Sei nicht so empfindlich“. Also haben wir jahrelang versucht, lauter zu werden. Selbstbewusster. Härter. Oder wir haben uns versteckt.
Und doch gibt es diese kleinen Momente, in denen wir merken, wie sich Echtsein anfühlt. In denen wir in unserem Element sind und ganz selbstverständlich unseren Platz einnehmen. Auf unsere Art: manchmal unbeholfen, manchmal kraftvoll. Egal, wie unperfekt es nach außen wirken mag, für uns fühlt es sich klar und richtig an.
Ich möchte, dass du dieses Du-selbst-sein-Gefühl viel stärker und öfter spürst.
Dafür ist dieser Raum da.
Was im Coaching passiert
Manchmal beginnen wir mit Chaos im Kopf. Einem Wollknäuel aus Gedanken, Unruhe im Körper. Wenn wir dem Raum geben, kann sich schon etwas verändern. Vielleicht ist da ein Aufatmen, vielleicht spürst du, wie sich deine Füße tiefer im Boden verankern. Und vielleicht kommt dann ein klarer Gedanke, ein Bild oder ein Gefühl auf, dem wir weiter nachgehen.
Dabei arbeiten wir viel mit deinen Körperempfindungen – die erzählen oft mehr als Worte. Wir schauen nicht nur auf das, was sich schwer anfühlt, sondern vor allem auf das, was dir Kraft gibt. Ohne Druck und mit der Zeit, die es braucht.
Es ist weniger ein Tun als ein Einlassen, ein immer tieferes Entdecken. Denn ich bin davon überzeugt, dass schon alles da ist: Ein sicherer Ort in deinem Inneren. Verschiedene Seiten von dir, die gesehen werden wollen. Ein Weichsein mit dir selbst. All das erkunden wir gemeinsam auf eine Weise, die für dich stimmig ist – mit Worten, Bildern oder in Stille.
Ich arbeite körperorientiert und traumasensibel. Das bedeutet: Wir erforschen nicht nur mit dem Kopf, sondern vor allem mit dem Körper. Und: Diese Begleitung findet in einem sanften Rahmen statt. Ich werde dich also weder dazu ermutigen, dich aus deiner Komfortzone zu zwingen, noch schnelle Lösungen und Hau-Ruck-Methoden anbieten. Stattdessen lade ich dich dazu ein, Schritte zu gehen, die sich für dich richtig anfühlen. In deinem Tempo und auf deine Art und Weise.
Dabei verbinde ich verschiedene Ansätze: Neurosystemische Integration®, Somatic Experiencing®, Achtsamkeit, Imagination und Arbeit mit inneren Anteilen.
Mein Ansatz
Mein Ansatz
Ich arbeite körperorientiert und traumasensibel. Das bedeutet: Wir erforschen nicht nur mit dem Kopf, sondern vor allem mit dem Körper. Und: Diese Begleitung findet in einem sanften Rahmen statt. Ich werde dich also weder dazu ermutigen, dich aus deiner Komfortzone zu zwingen, noch schnelle Lösungen und Hau-Ruck-Methoden anbieten. Stattdessen lade ich dich dazu ein, Schritte zu gehen, die sich für dich richtig anfühlen. In deinem Tempo und auf deine Art und Weise.
Dabei verbinde ich verschiedene Ansätze: Neurosystemische Integration®, Somatic Experiencing®, Achtsamkeit, Imagination und Arbeit mit inneren Anteilen.
Was sich zeigen kann
Immer mehr Momente,
- in denen du wahrnehmen kannst, was du gerade brauchst. Sei es ein Spaziergang im Wald oder eine bestimmte Mahlzeit.
- in denen du ein klares Nein spüren (und irgendwann auch aussprechen) kannst.
- in denen du deine Schüchternheit und Sensibilität nicht als Defizit siehst, sondern annehmen kannst.
- in denen du mehr Lebendigkeit und Freude spürst, statt nur zu funktionieren.
- in denen du weißt, was du tun kannst, wenn es dir nicht gut geht.
- in denen du dich traust, dich mit dem zu zeigen, was dich ausmacht – sowohl im Coaching-Raum als auch außerhalb.
Ist das Coaching für dich?
- Das Coaching ist für leise Menschen, die sich nicht mehr verbiegen möchten. Bezeichnest du dich selbst als introvertiert, schüchtern oder (hoch-)sensibel und möchtest nicht länger versuchen, anders zu sein – sondern herausfinden, wie es sich anfühlt, authentischer zu leben? Dann bist du hier richtig.
- Wenn du bereit bist, dich neugierig zu erforschen – ohne zu wissen, wohin der Weg genau führt, ist das Coaching für dich. Veränderung geschieht auf ihre eigene Weise und in ihrem eigenen Tempo. Was ich dir anbieten kann: Einen sicheren Raum, in dem du dich Schritt für Schritt mehr mit dir selbst verbinden kannst.
- Das Coaching ist nicht für dich geeignet, wenn du viel theoretischen Input brauchst. Ich stelle vor allem Fragen und gebe dir Raum für deine Selbsterforschung. Natürlich werde ich auch immer mal wieder etwas erklären, das ist jedoch nicht Schwerpunkt meiner Arbeit.
- Wenn du dir eine Coachin wünschst, die dir sagt, was du tun sollst und konkrete Ratschläge gibt, bist du bei mir nicht richtig. Ich möchte dich darin bestärken, deinen ganz eigenen Weg zu gehen. Deshalb ist mir wichtig, dass du für dich stimmige Lösungen findest und deine Entscheidungen selbst triffst.
Wie läuft unsere Zusammenarbeit genau ab?
Der erste Schritt
Wir führen zunächst ein kostenfreies Gespräch über Zoom (ca. 20 Minuten), in dem wir uns kennenlernen. In diesem Gespräch ist Raum für deine Fragen und wir finden heraus, ob mein Coaching zu deinem Anliegen passt und ob ich dich in deiner aktuellen Situation gut begleiten kann. Vor allem schauen wir, ob die Chemie zwischen uns stimmt.
Wie wir zusammenarbeiten
Wenn wir uns nach dem Kennenlerngespräch dafür entscheiden, dass wir zusammenarbeiten möchten, treffen wir uns online oder in Chemnitz zu 60-minütigen Sitzungen. Was in den Stunden passiert, entwickelt sich aus dem, was du mitbringst oder was sich im Moment zeigt. Zum Ankommen und Ausklingenlassen nehmen wir uns ausreichend Zeit.
Nachhaltige Veränderungen sind Prozesse und brauchen Zeit. Deshalb biete ich keine festen Pakete an, sondern Einzelstunden, die du nach deinem Bedarf buchen kannst.
Eine 60-minütige Sitzung kostet 100 €.
Fragen & Antworten
Was ist traumasensibles Coaching?
Ich unterstütze dich im Coaching, die Signale deines Körpers zu verstehen und herauszufinden, was dir Kraft gibt. Durch meine traumaspezifische Ausbildung kann ich dich dabei sicher begleiten – egal, ob du unter Traumafolgen leidest oder nicht. Traumasensibel bedeutet, dass ich sanft vorgehe: In deinem Tempo, mit Respekt vor deinen Grenzen und so, dass du dich sicher fühlst.
Muss ich traumatisiert sein, um in dein Coaching zu kommen?
Nein, du musst nicht traumatisiert sein. Auch Menschen ohne Traumafolgen können von einem traumasensiblen Ansatz profitieren, der vor allem durch eine sanfte, bestärkende Herangehensweise und eine wohlwollende Grundhaltung dir und deinen Themen gegenüber gekennzeichnet ist.
Wodurch unterscheidet sich traumasensibles Coaching von Traumatherapie?
Im traumasensiblen Coaching fokussieren wir uns vor allem auf deine Kraftquellen. Auch wenn schwierige Erfahrungen Raum haben dürfen, arbeiten wir nicht gezielt daran, sie detailliert zu durchleben. Außerdem stelle ich keine Diagnosen.
Mein Coaching ersetzt keine Psychotherapie. Wenn du dich in einer akuten Krise befindest oder merkst, dass dein Alltag stark eingeschränkt ist, empfehle ich dir, therapeutische Unterstützung zu suchen. Wir können im Kennenlerngespräch gemeinsam schauen, ob mein Angebot zu deiner aktuellen Situation passt.
Ich bin bereits in Psychotherapie. Macht dein Coaching trotzdem Sinn?
Das kommt darauf an. Wenn du bereits eine Traumatherapie machst und dort körperorientiert gearbeitet wird, kann es zu Überschneidungen kommen. Dann ist Coaching vermutlich nicht zusätzlich nötig.
Wenn in deiner Therapie nicht körperorientiert gearbeitet wird, kann eine traumasensible und körperorientierte Begleitung eine sinnvolle Ergänzung sein.
Was ist, wenn ich mir das Coaching nicht leisten kann?
Ich biete zwei ermäßigte Plätze an für Menschen, die sich das Coaching nicht zum vollen Preis leisten können. Eine Einzelsitzung kostet dann 70 €. Bitte schätze anhand deines Einkommens und Unterstützungsmöglichkeiten aus deinem Umfeld ehrlich ein, ob du einen ermäßigten Platz brauchst. Bei Bedarf melde dich gerne bei mir.
Wie funktioniert Körperarbeit online?
Auch wenn es anders ist als im persönlichen Kontakt: Es ist möglich, auch online einen Raum zu kreieren, in dem wir uns gegenseitig spüren können.
Für die Sitzungen treffen wir uns auf Zoom. Wichtig ist, dass du dabei ungestört bist, eine stabile Internetverbindung hast und möglichst Kopfhörer nutzt. Richte dich bequem ein und stelle dir etwas zu trinken und Schreibsachen bereit.
Kann ich auch nur einzelne Sitzungen buchen oder brauche ich ein Commitment?
Ja, du kannst einzelne Sitzungen buchen. Gerade zu Beginn macht es Sinn, auszuprobieren, ob das Coaching zu dir passt. Wenn du nach den ersten Stunden merkst, dass es sich stimmig anfühlt, empfehle ich dir, dich auf einen Prozess einzulassen. Es ist aber immer deine Entscheidung, weitere Termine zu vereinbaren oder nicht.
Wie häufig finden die Einzelsitzungen statt?
Das ist sehr individuell und kann variieren. Wir können Termine mit einem festen Abstand vereinbaren oder du meldest dich nach Bedarf.
Erfahrungsgemäß wählen viele zu Beginn einen 14-tägigen oder wöchentlichen Rhythmus. Später im Prozess genügen meist längere Abstände.
Was ist, wenn ich zu einer Coachingsitzung nicht kommen kann?
Da ich mir die vereinbarte Zeit für dich reserviere, bitte ich dich, mir rechtzeitig abzusagen. Solltest du zu einem Termin nicht kommen oder später als 24 Stunden vorher absagen, stelle ich den vollen Preis in Rechnung.
Wie lange dauert es, bis sich Veränderungen zeigen?
Darauf kann ich dir keine seriöse Antwort geben, weil jeder Weg anders ist. Ich setze auf nachhaltige Veränderung in kleinen Schritten, nicht auf schnelle Lösungen. Vielleicht braucht es also – gerade bei größeren Themen – etwas mehr Zeit. Dafür geht der Prozess tiefer, sodass die Veränderungen dauerhaft wirken.
Ich habe weitere Fragen, die hier noch nicht beantwortet werden.
Dann schreib mir gerne eine E-Mail an kontakt@johannahauser.de.